「今年こそダイエットしようと決めたのに…続かない。」
「細かくノートに書こうとしていたのに、気がついたら何もしていない。」
なんてことはないでしょうか？
ダイエットで1番難しいのは、ダイエットを続けることです。
ダイエットを始めたばかりの頃は、熱い思いが溢れ出てるのでどんなことも続けられそう…
しかし、時間が経つとだんだん億劫になってくるものです。
そんな時に助けてくれるのが、カロリー管理アプリです。
難しい入力は不要！
写真を撮ると、画像を解析しておおよそのカロリーや栄養バランスを表示してくれるアプリもあります。
今回の記事では、おすすめのカロリー管理アプリを紹介していきます。
私もダイエット中には大変お世話になったアプリばかりで、継続が苦手な人にも続けやすい様に簡単操作にこだわりました。
アプリを活用して、ダイエット継続のお手伝いができれば幸いです。
カロリー管理にはアプリがおすすめ
ダイエットは、摂取カロリーと消費カロリーの把握が重要！
しかし、ノートに食べたものを書き出す「レコーディングダイエット」は続かず…お困りの方も多いのではないでしょうか？
理由は「めんどくさい」からです。
食べたもののカロリーを調べ→書き出し→まとめる
この工程が続けられないので、私のノートは最初の3ページしか書き込みされていません。
しかし、カロリー計算アプリなら多くの料理の中から選ぶだけ！
写真を撮ると、自動でどんな料理か判断してくれる簡単なものまであります。
アプリの中には、タンパク質・脂質・炭水化物のPFCバランスを表示してくれるものや、今日は後どのくらいカロリーを摂取していいのか教えてくれるものも。
アプリを活用することで、めんどくさいをなくしダイエットをできるだけ簡単にして継続に繋げてください！
カロリー管理アプリでダイエットが成功するワケ
カロリー管理アプリが、どうしてダイエットを成功させるのかその理由は…
この3つがあるからです。
・運動や体重との記録との連携
・基本無料で使える
できる限り手間を省くことで、ダイエットは続けられます。
継続しやすい
今までのレコーディングダイエットは、食べる→料理のカロリーを調べる→書き出す→まとめる
この工程が必要でした。
しかし、カロリー管理アプリなら、食べる→料理を選ぶ・写真を撮るで終わります。
この簡単さが継続のコツ！
運動や体重の記録との連携
ダイエットは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大切です。
しかし、毎日の生活の中に運動を取り入れている方も多いのではないでしょうか？
ランニングなどの運動を毎日記録し、体重が減っていくグラフを見ることはモチベーションのアップにもつながります。
長く継続するためにもカロリー管理だけではなく、プラスαの機能も充実したアプリもチェックしてみてください。
基本無料で使えるものも
カロリー管理アプリは無料のものが多く、カロリーや体重など欲しい機能が揃っています。
途中で課金し、有料プランに切り替えることも可能。
有料プランの中には、その日の食事を写真に残せたり・ウエストサイズ・お通じが記録できたり、自分の目標に合わせた食事プランやカロリーバランスのアドバイスがもらえるものもあります。
まずは無料プランから始めてみて、もっと本格的なデータが欲しいと思った時に有料プランに切り替えを検討してみるのもあり！
【PFCバランスがひとめでわかるアプリも】おすすめカロリー管理アプリ
おすすめのカロリー管理アプリを紹介していきます。
どのアプリもおすすめですが特徴も紹介していくので、自分にぴったりのアプリを探してみてください。
あすけんダイエット
料理を選んだり、写真を撮るだけで登録完了
同じ様な体重の方の日記が読めてフォローできる
栄養士からのアドバイスが届く
あすけんは、PCサイト・スマートフォン・iphon・Androidに対応。
650万人以上の方が初めているアプリです。
食べた食事の記録・運動・体重の推移・日記などの基本操作に加えて、体重が同じような方の日記も見ることも可能で、フォローしてお友達にもなれます。
食事を記録→運動を記録→体の状態を記録→栄養士からのアドバイスが届きます。
その届いたアドバイスをもとに、次の一週間の食生活や運動を見直す。
公式サイトにはあすけんを続けられた利用者は、3箇月で平均4キロのダイエットに成功したなんて嬉しいデータも報告されています。
基本無料で使用できますが、有料版ではPFCバランス・1食ごとのアドバイス・食事管理の目的に応じたコース・自分の定番メニューを500件保存などメリットも盛りだくさん！
どれを使えばいいか迷った方は、あすけんの使用をおすすめします。
カロリDiet
選ぶだけの簡単な記録
過去の自分と比べてモチベアップ
コナミのダイエット器具との連動可能
カロリDietは無料で使えるダイエットサポートアプリで、カロリー収支・PFCバランスを記録してくれるカロリー管理アプリです。
今日とってもいい残りのカロリーを、一目で分かりやすく表示してくれます。
目標を達成できたかどうかも、カレンダーにわかりやすく表示。
過去のデータと比較することで、ダイエット継続のモチベーションアップにもつながります。
料理を選ぶ時には簡易入力も選べ、食べた量を5段階から選ぶだけ。
コナミのダイエット機器との連携や、たくさんのワークアウトの中から目標の回数なども教えてくれます。
有料版では体調管理に役立つ9つの項目を設定でき、よく食べるものをお気に入り登録もできて入力がより簡単に。
過去の期間を選んで体重の増減や、どのくらいカロリーを摂取していたのか比較できるので自己分析にも役立ちます。
簡単な入力で、PFCバランスを知りたい方にカロリDietはおすすめです。
FiNC
あなた専属のパーソナルAIトレーナー
体重・歩数・睡眠・食事・生理をまとめて記録
専門家監修の健康や美容に役立つレシピ
歩数目標達成するとFiNCモールで使えるポイントゲット
FiNCは、カラダのすべてをひとつのアプリでをコンセプトにしています。
最先端AIが毎日の体重・歩数・食事をもとに、ぴったりのアドバイスしてくれます。
チャットでの会話は、まるでパーソナルトレーナーとの会話のよう！
専門家監修のフィットネスやヘルシーレシピを利用して、楽に続けられる工夫がされています。
目標歩数をクリアすると、FiNCモールで使えるポイントもゲット。
楽に続けたい方にFiNCがおすすめです。
カロミル
写真を撮ればAIが解析
7＋12の栄養素を計算
推論AIが3ヶ月後の体重を推測
カロミルは、写真を撮るだけで記録が完了する簡単な入力が魅力！
食事はもちろんのこと、体重・血圧・血糖値も写真を撮るだけ。
AIがカメラロールから、食事とバイタル情報だけを自動で解析するので入力の手間が省けます！
外食・スーパー・コンビニのさまざまなメニューに対応できる様に、メニューは常にアップデートしています。
独自のAIが、3箇月後の体重予測！
推論AIが食事記録や運動記録をもとに、ダイエットに向けたアドバイスもしてくれます。
面倒なことが嫌いなあなたは、カロミルがおすすめ！
【カロリー管理アプリでダイエットの継続を】まとめ
ダイエットの継続には、カロリー管理アプリが強い味方になってくれます。
自分だけでは継続が難しいことも、カロリー管理アプリに助けてもらってください。
摂取カロリーやPFCバランスに気をつけながら、健康的にダイエットを続けていきましょう！
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